11 importantes beneficios de los carbohidratos para tu salud

Para vivir bien, con intensidad, energía, felicidad y abundancia hay que dejar que la naturaleza tome poder. Y uno de esos poderes es el alimento que nos llevamos al estomago. Dentro de la gran variedad de alimentos que disponemos, los carbohidratos siempre deben estar en nuestra dieta.

En Locura Fitness ahora conoceremos los beneficios de los carbohidratos, esenciales por su almidón para producir energía, para el buen desarrollo muscular y de las células cerebrales.

Es verdad que los músculos necesitan proteínas para su crecimiento y fortaleza, pero si no consume cantidades adecuadas de carbohidratos después del entrenamiento no tendrá suficiente energía para que todos esos procesos de construcción del musculo se lleven acabo.

Importantes beneficios de los carbohidratos

El combustible esencial de nuestra vida es la glucosa, y todas esas cadenas de carbono, hidrogeno y oxigeno que se convierte en glucosa están presentes en los carbohidratos. Si usted se siente fatigado, no tiene ánimos, le falta motivación, pierde el cabello, etc. es posible que este consumiendo muy pocos carbohidratos.

1.- Te permite levantarte con mas animo

Las emociones positivas, la gratitud a la vida, son importantes para lograr una vida de calidad, pero una de las bases de toda esa magia, es la energía. Usted necesita disponer, como recurso, de una importante cantidad de energía que proviene de sus alimentos.

Consumir huevos, queso, pollo, etc., son esenciales, contienen proteínas, aminoácidos que favorece los niveles de serotonina de nuestro cuerpo y nos hace sentir bien, pero se necesita energía para que ese bienestar se transforme en acción. Necesitas acompañar estos alimentos ricos en proteínas con carbohidratos. Ahora te sentirás mejor.

2.- Tu digestión va mejorar mucho

Los carbohidratos siempre son ricos en fibra, pero algunos mas que otros y esta propiedad hacen que sus beneficios en la buena digestión sean altos. La mejor arma contra el mal aliento, contra la fatiga, contra el estreñimiento es la fibra de los carbohidratos. Si no necesita mucha energía, agregue salvado a sus alimentos.

3.- Permite estabilizar los niveles de azúcar

Hay dos tipos esenciales de carbohidratos, los simples que se digieren rápidamente en glucosa en la sangre y los complejos, que tienen una lenta digestión y son mas moderados en la producción de glucosa.

Los bajos niveles de exceso en glucosa se almacenan en el hígado y los músculos, pero cuando hay un fuerte exceso, se convierten en grasa. Pero para que todo esto ocurra se necesita que el cuerpo produzca insulina.

La insulina permite que el azúcar de los alimentos que pasan a la sangre se trasladen a las células, donde son usados. Cuando hay deficiencia de insulina se producen la diabetes. El exceso de azúcar en la sangre se puede controlar seleccionando los carbohidratos complejo para tu dieta.

4.- Los carbohidratos aumentan tu resistencia

Especialmente cuando entrenas duro, notaras los beneficios de los carbohidratos. Las calorías que necesitas para sentir energía, para que los músculos ejecuten su trabajo están en los carbohidratos. Especialmente para esas rutinas intensas necesitas al menos 50 gr de carbohidratos cada hora.

5.- Tus músculos se recuperaran mas rápido

Consumir un batido con carbohidratos complejos y proteína después de los entrenamientos es una forma rápida de que tus músculos se recuperen. Entrenar significa consumir reservas de líquidos, energía y nutrientes, por eso, aun durante el entrenamiento debes consumir líquidos y alimentos que portan energía y nutrientes.

6.- Sentirás una mejor irrigación sanguínea

Una alimentación rica en vegetales favorece el sistema cardiaco. Las fibras en los cereales reducen la hipertensión en un 19%. Consume espinacas, semillas de girasol, quínoa, plátanos, etc., y serás testigo de los beneficios de los carbohidratos.

Hay mucha manera de reducir la presión arterial, una de ellas es mediante los alimentos que ingiere. Mientras come un plato con patatas escuche música relajante, evite el exceso de sal, tome te, y su cuerpo se sentirá mas relajado.

7.- Tendrá mayor resistencia a las infecciones

Otro de los grandes beneficios de los carbohidratos es la buena salud. No quiere decir que erradicaremos los microbios e infecciones del ambiente, sino que nuestro organismo, bien alimentado, será mas resistente.

Una buena dieta con carbohidratos puede evitar la presencia de la hormona del estrés, y de esa forma tu sistema inmunológico no estar en peligro, las barreras naturales contra las infecciones estarán mas fuertes.

8.- Su cabello se mantendrá mas sano

El ser humano pierde cabello por dos razones: herencia o enfermedades. Si los cabellos tienen toda la energía y salud, no van ser atacados por ninguna enfermedad.

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