12 minutos de una locura de entrenamiento extremo Hiit
Hoy día encontré un fabuloso video de Krista Stryker, lo primero que me llamo la atención fue su belleza, después al ver su video pensé, esto es una locura de entrenamiento, por lo intenso de la rutina.
Luego visite sus sitio web y me gusto lo que nos dice: “Usted no necesita pasar horas en el gimnasio para ponerse en forma, pues con entrenamientos cortos pero intensos puede lograr ponerse en forma como nunca creyó posible.”
No se necesita mucho equipo para ponerse en forma
Esto pude parecer muy loco, y en verdad lo es, es un poco ir contra la corriente del consumismo, un ahorro de la cuota del gimnasio, pero como hemos visto en el video para este loco entrenamiento no se necesita muchas cosas, y si te animas a probarlo veras que sentirás que es muy fuerte.
Primero hablemos de High-intensity interval training (HIIT). Se trata de una forma de entrenamiento con ejercicios anaeróbicos en intervalos cortos pero intensos. Los periodos de descanso también son muy cortos. Esta rutina cardiovascular puede variar entre 4 a 30 minutos, unas 10 repeticiones. Con esta rutina se mejora mucho la capacidad atlética, mejora el metabolismo de glucosa y se quema mucha grasa.
Todo el equipo que necesita es un podio de 50 centímetros de alto, una bolsa de arena y un temporizador.
Para hacer esta locura de entrenamiento también es importante la buena alimentación. Consuma alimentos vegetales, frutas y verduras, muchas proteínas, evite demasiado consumo de carbohidratos y manténgase muy bien hidratado.
La clave para salir adelante con esta intensa y loca rutina de ejercicios Hiit es tu estado mental, tienes que creer que puedes hacerlo, pues es muy fácil rendirse ante la dura intensidad.
Si tienes un cuerpo, eres un atleta.
Locura de entrenamiento Hiit
Repito, necesitas solo un podio de 50 cm de alto, una bolsa para unos 5 kilogramos de arena y un temporizador. Aremos 18 rondas de 10 y 30 segundos para hacer los siguientes ejercicios.
Burpee y saltar la caja
Pectorales en forma de pino
Step ups con el saco de arena
Sentadillas con el saco de arena
Burpee
Abdominales
