Batidos Caseros que no puedes dejar de hacer en tu hogar



        Cada día son cientos de recetas caseras que encontramos en revistas, folletos, revistas y cualquier otra variedad de instrumentos de información. Sin embargo, observamos que algunas de ellas no se acopla a tu economía, y otras resultan difíciles de realizar en tu hogar. Es por ello que hoy hemos decidido enseñarte algunas recetas para que puedas realizar tus batidos caseros de forma rápida y con resultados efectivos.

En consonancia con lo anterior, los batidos caseros son suplementos alimenticios que se convierten en ayuda principal en nuestra dieta, siendo herramienta de gran importancia antes y después de la jornada de ejercicio diario. Es de relevancia saber las propiedades de los alimentos que estás consumiendo, de esta manera se pueden combinar de la mejor forma para ayudar al proceso de evolución en tu cuerpo.

Distintos son los aportes que nos ofrecen los batidos caseros a nuestro organismo ya que refuerza el consumo energético y también son una fuente de energía en el mismo. De igual modo, éstos también son económicos y de fácil acceso, además sus ingredientes brindan naturalidad y gran sabor, ¿Rasgos importantes, no?

Algunos Batidos Caseros:

         Ahora bien, a continuación te mostramos algunos batidos caseros súper sencillos y sus ingredientes para que los realices desde la comodidad de tu hogar. Cabe destacar que la licuadora es la herramienta principal para poder realizar todos tus suplementos.

Batido para antes del entrenamiento

Para poder rendir de mejor manera en el entrenamiento éste batido energético podrá aportarte mayor resistencia. Los ingredientes son los siguientes:

  • 1 yogurt natural
  • Pizca de canela
  • 1 plátano
  • 250 ml de leche semidescremada
  • 1 cucharada de azúcar morena

Batido de Plátano y galletas

    • 200 gr de plátano (pueden ser entre 1 o 2 plátanos)
    • 2 galleta maría
    • 30 gr de nueces (no es esencial en el batido)
    • 250 ml de leche descremada

    Batido de Plátano y Avena

      • 200 gr de plátano
      • 80 gr de avena (4 cucharadas aproximadamente)
      • 20 gr de cacao en polvo
      • 250 ml de leche descremada

      Batido de Fresa

       

      El tradicional batido de fresa no puede faltar en nuestro post. Este puede tanto antes como después de la actividad física. Los ingredientes para realizarlo son:

      • 100 gr de fresas
      • 2 o 3 claras de huevo (puede variar de acuerdo a la contextura que desees)
      • 250 ml de leche descremada
      • 1 yogurt de fresa descremado (también puedes modificar la receta y agregarle 80 gr de avena)

       

      Batido Hidratante

      Perfecto para después de una jornada intensa de ejercicio. Los ingredientes son:

      • 1 manzana pelada (en su defecto también puedes utilizar 1 pera pelada)
      • 3 rodajas de piña fresca
      • Zumo de 1 limón
      • 400 ml de agua natural
      • Bicarbonato (opcional)

      Estas recetas podrán ser modificables de acuerdo a tu preferencia. Una sugerencia es agregarle 4 cubitos de hielo a tu batido.

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