Beneficios de andar bicicleta de vez en cuando



La bicicleta frecuentemente es tomada solo como un medio de transporte que ayuda a salvar el planeta, eso es cierto pero hay quienes han incluido este “medio de transporte” en su estilo de vida como método de ejercicio lo cual es excelente ya que aporta una gran cantidad  de beneficios no solo a nuestra parte física, sino a nuestra salud. Andar bicicleta es conocida como una actividad cardiovascular que nos permite aumentar nuestra capacidad pulmonar, la circulación sanguínea, también nos ayuda a aumentar nuestro metabolismo basal, lo que nos aporta más resistencia al momento de hacer ejercicios y estos son solos factores internos, simplemente favorece nuestra salud, pero los factores externos no se quedan atrás la tonificación y endurecimiento son algunos de ellos.

Los beneficios que montar en bicicleta aporta suelen notarse al poco tiempo de iniciar esta práctica, además de que estos están demostrados por especialistas, lo que quiere decir que es verdaderamente imposible que pueda tratarse de mitos

Este método es apto para todas las personas, se diferencia de algunas otros ya que no genera fatiga, ni falta de respiración al ponerlo en práctica, además de  eso no requiere de muchos cambios en tu vida, no quita tanto tiempo y por el contrario, te brinda más energía;  quizás es este el ejercicio que estuviste buscando.

Beneficios de andar bicicleta

Montar en bicicleta por ser un ejercicio cardiovascular ayuda a fortalecer nuestro corazón y por ende previene enfermedades relacionadas con este, además en esta práctica tienen participación significativa nuestros músculos y articulaciones por supuesto todo va dependiendo de la intensidad del pedaleo, hacer esto por al menos 30 minutos estaríamos trabajando cuádriceps y ayuda a tonificar y endurecer nuestros glúteos.

Al usar la bicicleta estamos ejercitando tanto a parte inferior de nuestro cuerpo (Piernas, glúteos, muslos) como la parte superior (pecho, hombros, espalda) nos ayuda a corregir nuestra postura y a acabar con los dolores de espalda de los cuales la mayoría de veces provienen de la inactividad

Como hemos mencionado ayuda a fortalecer a nuestro corazón lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, reducen el riesgo de infartos hasta en un 50%, al pedalear nuestro pulso se acelera, lo que es normal y hace que nuestra presión arterial disminuya, otra cosa que disminuye es el colesterol malo LDL, permitiendo aumentar el nivel de colesterol bueno en nuestro cuerpo HDL.

Al practicar este ejercicio nuestros vasos sanguíneos se vuelven más flexibles y saludables ¡Todo esto por un simple movimiento de piernas continuo!

Al andar en bicicleta nuestras rodillas se encuentran protegidas ya que más del 60% de nuestro peso recae sobre el asiento, también al trabajar con poca presión las articulaciones, hacen que los nutrientes lleguen con mucha facilidad, además de las sustancias beneficiosas que se distribuyen de la misma manera.

Por último y no menos importante, cabe resaltar que andar en bicicleta ayuda a la reducción del estrés porque el cerebro se oxigena con más facilidad y en mayor cantidad lo que también nos permite pensar mejor, cuando hacemos este ejercicio nuestro cuerpo segrega sustancias u hormonas que nos hacen sentir bien.

Recomendaciones al andar bicicleta

Lo más importante es tratar de ajustar el asiento a nuestro nivel, quedando así el pedal debajo por supuesto, hay que tratar de que las piernas se extiendan sin tensar totalmente a articulación de la rodilla ya que podríamos ocasionar lesiones, que no es de preferencia claro.

Al incorporar a bicicleta a nuestro estilo de vida esperando perder peso, tenemos que recordar que una buena alimentación es indispensable para encontrarnos saludables en un 100%, hay que disfrutar de este ejercicio, agregando mas verduras, frutas y por su puesto sin abusar o practicar exageradamente este ejercicio, recordemos la importancia que tiene el descanso para nuestros músculos.

Ya que conoces todos los beneficios que trae andar bicicleta ¿Qué esperas para desempolvar la tuya? Empezaras a notar los cambios de acuerdo con la frecuencia en que uses este método, también son fases claves la constancia y la disciplina.

¿Andarías con ella?

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