Define tus tríceps en poco tiempo: solo en 3 ejercicios
Ejercicios que te harán lucir nuevos tríceps
No es un secreto para nadie que los tríceps ocupan la mayor parte del brazo, siendo así que definirlos incluye más trabajo que los bíceps, aquí en locurafitness te enseñamos los pasos que necesitas para poder definir tus tríceps en poco tiempo con los mejores tres ejercicios.
1 Define tus tríceps en poco tiempo: flexiones con balón
Nos ayuda: aumentar la fuerza, la potencia, la resistencia y el equilibrio
¿Cómo debemos hacerlo?: posiciónate en forma de hacer flexiones con un balón grande debajo del pecho. Dobla los brazos y logra bajar el abdomen hasta tocar el balón. Presiona con fuerza y cae con ellas sobre el balón tal y como se ve en la imagen
Repeticiones: 3 series de 8 a 12 repeticiones aproximadamente, y veras como obtienes resultados en poco tiempo, y solo eso si las haces correctamente
2 Define tus tríceps en poco tiempo: extensión de tríceps tumbado con las piernas rectas
Nos ayuda: a fortalecer el centro del cuerpo.
¿Cómo debemos hacerlo?: conecta una barra recta a un cable de polea baja y tómala con agarre supino. Colócate boca arriba con una pelota tal y como sale en la imagen, de manera que apoyes los glúteos y la parte baja de la espalda, extendemos los brazos por encima de la cabeza, sin que influya la posición de los codos ni el ángulo en el cuerpo, luego doblamos lo brazos y bajamos la barra en dirección a los hombros.
Repeticiones: haz 3 series de 12 repeticiones cuando estés empezando y luego podrás hacer mas solo si está a tu alcance y a tu gusto
3 Define tus triceps en poco tiempo: curl con barra
Nos ayuda: a explotar el volumen de nuestros brazos como si fuera por arte de magia y esto solo en locurafitness
¿Cómo debemos hacerlo?: preferiblemente ponle poco peso, aproximadamente la mitad de lo que puedas cargar y realiza esto entre 8 y 12 repeticiones, y toma un respiro.
Repeticiones: enfócate en estirar de la barra hacia abajo con los tríceps solo como si estuvieses haciendo una extensión de brazos.
Espero que les haya servido estos tres simples paso para definir los tríceps en poco tiempo, solo hay que ser constante, nunca rendirse, tener paciencia, perseverancia y alimentarte bien para crecer, esos siempre serán los factores que te acompañaran para lograr ver resultados solo con locurafitness, y no olvides recomendarlo a tus amigos y amigas de seguro que les servirá a todos y sin ningún problema.
