Entrenamiento de Michelle Lewin para mantenerse bella, saludable y feliz
Aquí tienes el entrenamiento de Michelle Lewin, nuestra supermodelo fitness:
Día Uno – Back & Bíceps
- Ups Chin – 4 series, 12 repeticiones
- Filas T-Bar – 4 series, 12 repeticiones
- Máquina Fila – 4 series de 10 repeticiones
- EZ Bar Rizos – 4 series, 12 repeticiones
- Dumbbell Curls – 6 conjuntos, 12 repeticiones
- Bar de cable recto Rizos – 4 series, 12 repeticiones
Día 2 – Isquiotibiales y pantorrillas
- Sentados doblar las piernas – 4 series, 12 repeticiones
- Flexión de rodillas – 4 series, 12 repeticiones
- Peso muerto – 4 series de 10 repeticiones
- De pie elevaciones de talones – 6 series, 20 repeticiones
- Elevaciones de talones sentado – 8 series, 20 repeticiones
Día 3 – tríceps y hombros
- De pie con mancuernas Extensión de tríceps – 6 series, 12 repeticiones
- Overhead la cuerda de extensión Cable – 4 series, 12 repeticiones
- Bares Skull Crusher EZ – 4 series, 12 repeticiones
- Press Militar – 4 series de 10 repeticiones
- Las filas verticales con EZ Bar – 4 series, 12 repeticiones
- Side Elevaciones laterales – 4 series de 10 repeticiones
Día 4 – Piernas
- Estocadas – 4 series, 12 repeticiones
- Pierna de prensa – 4 series, 15 repeticiones
- Se pone en cuclillas – 4 series, 12 repeticiones
Día 5 – Abdominales, Abs
- Abdominales – 4 series, 20 repeticiones
- Rodilla colgando aumentos – 4 series, 12 repeticiones
- Crujidos en bola – 4 series, 20 repeticiones
- Crunch Machine – 4 series, 12 repeticiones
Imagen Michelle Lewin
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