Entrenamiento de Michelle Lewin para mantenerse bella, saludable y feliz

Aquí tienes el entrenamiento de Michelle Lewin, nuestra supermodelo fitness:

Día Uno – Back & Bíceps

• Ups Chin – 4 series, 12 repeticiones
• Filas T-Bar – 4 series, 12 repeticiones
• Máquina Fila – 4 series de 10 repeticiones
• EZ Bar Rizos – 4 series, 12 repeticiones
• Dumbbell Curls – 6 conjuntos, 12 repeticiones
• Bar de cable recto Rizos – 4 series, 12 repeticiones

Día 2 – Isquiotibiales y pantorrillas

• Sentados doblar las piernas – 4 series, 12 repeticiones
• Flexión de rodillas – 4 series, 12 repeticiones
• Peso muerto – 4 series de 10 repeticiones
• De pie elevaciones de talones – 6 series, 20 repeticiones
• Elevaciones de talones sentado – 8 series, 20 repeticiones

Día 3 – tríceps y hombros

• De pie con mancuernas Extensión de tríceps – 6 series, 12 repeticiones
• Overhead la cuerda de extensión Cable – 4 series, 12 repeticiones
• Bares Skull Crusher EZ – 4 series, 12 repeticiones
• Press Militar – 4 series de 10 repeticiones
• Las filas verticales con EZ Bar – 4 series, 12 repeticiones
• Side Elevaciones laterales – 4 series de 10 repeticiones

Día 4 – Piernas

• Estocadas – 4 series, 12 repeticiones
• Pierna de prensa – 4 series, 15 repeticiones
• Se pone en cuclillas – 4 series, 12 repeticiones

Día 5 – Abdominales, Abs

• Abdominales – 4 series, 20 repeticiones
• Rodilla colgando aumentos – 4 series, 12 repeticiones
• Crujidos en bola – 4 series, 20 repeticiones
• Crunch Machine – 4 series, 12 repeticiones

Imagen Michelle Lewin

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