Entrenamiento de Michelle Lewin para mantenerse bella, saludable y feliz



Aquí tienes el entrenamiento de Michelle Lewin, nuestra supermodelo fitness:

Día Uno – Back & Bíceps

  • Ups Chin – 4 series, 12 repeticiones
  • Filas T-Bar – 4 series, 12 repeticiones
  • Máquina Fila – 4 series de 10 repeticiones
  • EZ Bar Rizos – 4 series, 12 repeticiones
  • Dumbbell Curls – 6 conjuntos, 12 repeticiones
  • Bar de cable recto Rizos – 4 series, 12 repeticiones

Día 2 – Isquiotibiales y pantorrillas

  • Sentados doblar las piernas – 4 series, 12 repeticiones
  • Flexión de rodillas – 4 series, 12 repeticiones
  • Peso muerto – 4 series de 10 repeticiones
  • De pie elevaciones de talones – 6 series, 20 repeticiones
  • Elevaciones de talones sentado – 8 series, 20 repeticiones

Día 3 – tríceps y hombros

  • De pie con mancuernas Extensión de tríceps – 6 series, 12 repeticiones
  • Overhead la cuerda de extensión Cable – 4 series, 12 repeticiones
  • Bares Skull Crusher EZ – 4 series, 12 repeticiones
  • Press Militar – 4 series de 10 repeticiones
  • Las filas verticales con EZ Bar – 4 series, 12 repeticiones
  • Side Elevaciones laterales – 4 series de 10 repeticiones

Día 4 – Piernas

  • Estocadas – 4 series, 12 repeticiones
  • Pierna de prensa – 4 series, 15 repeticiones
  • Se pone en cuclillas – 4 series, 12 repeticiones

Día 5 – Abdominales, Abs

  • Abdominales – 4 series, 20 repeticiones
  • Rodilla colgando aumentos – 4 series, 12 repeticiones
  • Crujidos en bola – 4 series, 20 repeticiones
  • Crunch Machine – 4 series, 12 repeticiones
Imagen Michelle Lewin

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