Si quieres quemar grasa y ganar masa muscular te conviene elevar tu nivel de testosterona



Según estudios la gente con sobrepeso también tiene bajos niveles de testosterona.

La testosterona es una hormona que juega un papel importante en la sexualidad masculina, la masa muscular, el crecimiento del pelo, mantenimiento de la densidad ósea, niveles de las células rojas de la sangre y una sensación de bienestar.

Para ganar masa muscular y quemar grasa no basta con hacer ejercicios también es importante encontrar formas de aumentar el nivel de testosterona, por ejemplo:

  1. Consumiendo suficiente Zing. Carnes, pescados, leche cruda, frijoles
  2. Consuma mas vitamina D
  3. Reduce tus niveles de estrés
  4. Limita o elimine el azúcar en su alimentación
  5. Consuma grasas saludables
  6. Aumente el consumo de aminoácidos
  7. Elimina el exceso de estrógeno
  8. Evita los Xenoestrógenos. Pesticidas, hormonas, esteroides
  9. Duerme bien cada noche, 6 a 8 horas de sueño de calidad
  10. Toma entre 1000 a 1500mg de vitamina C al día
  11. No pierdas interés por el sexo opuesto, es la mejor regla de la vida
  12. Consume suficientes vitaminas A, B y E
  13. No seas borracho, no al alcohol, ni drogas o deja el gym

Ahora veamos el video de Anthoni Montalvan donde nos habla de como elevar la testosterona de forma natural para quemar grasa y ganar masa muscular.

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