Habitos de vida saludable que te conviene segun tu porte fisico



2 habitos de vida saludable

Un buen porte físico o una buena forma es algo que todos desean pero del que pocos gozan. Esto no es para modelos fitness, sino para personas comunes y corrientes que necesitan gozar de un buen estado de salud para aprovechar mejor el día tanto en lo personal como en lo laboral.

debes saber que la gente exitosa que vez por ahi y tal vez envidias, practica habitos de vida saludable. Eso les permite rendir mejor en su trabajo, hacer relaciones mas positivas y aprovechar mejor toda las oportunidades. Una persona sin una buen porte fisico corre mas riesgos de perder su tiempo en enfermedades como afecciones cardiovasculares, desórdenes físicos y psicológicos.

Entonces, yo creo que estamos de acuerdo: hay que mantenerse en forma.

Los habitos de vida saludable que atraen el exito

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3 10 habitos saludables

Se que es difícil mantenerse con un buen porte físico, no se trata de estética, sino de una mejor calidad de vida que nos permita lograr todas esas cosas que soñamos. Es difícil cuando hemos pasado tiempo sin ser conscientes de lo que nos llevamos a la boca y qué nos perjudica.

Un habito saludable varia de una persona a otra, porque cada persona es diferente, genética y fisiológicamente; por lo tanto, no se puede recomendar lo mismo a todo el mundo porque las necesidades y capacidad de cada uno son únicas. Para una análisis personalizado tienes que ir a un doctor o nutricionista.

En general tenemos las siguientes recomendaciones que aplicaras según el porte físico que tengas:

1.- Ser muy delgada o delgado es malo

Entérate de los riesgos de tener una contextura muy delgada

— Tus huesos se pueden quebrar porque tienen una menor densidad osea
— Tienen 3 veces mas posibilidades de sufrir enfermedades coronarias, y son mas propensos a la artritis
— Las mujeres muy delgadas pueden sufrir abortos espontáneos 72%
— Los hombres delgados tienen un 12% más de riesgo de cometer suicidio por depresión
— Tienen falta de estrógeno que les produce problemas inmunes, como enfermedades pulmonares
— Los hombres pueden presentar problemas con la calidad y concentración de su esperma, infertiles
— En un accidente los muy flacos sufren mas danos físicos que los gordos
— Se abandonan al sedentarismo corriendo el riesgo de diabetes y aumento de sus niveles de colesterol
— Por no alimentase bien su sistema inmunológico es débil y se enferman mas
— Son propensos a la anemia, su organismo no tiene energía suficiente para funcionar bien

Si tienes un porte físico muy delgado sin mucha grasa corporal mi masa muscular, necesitas consumir mayor número de calorías, sobre todo proteínas y entrenar con levantamiento de pesas. Tu organismo necesita material para construir el músculo, y la proteína se encarga de eso, las calorías son para que tengas energía.

No se trata de que verse gordo es mejor, sino solo practicar habitos de vida saludable. Puedes seguir siendo delgado, pero con mayor vitalidad, con músculos mas activos, con el sistema inmunológico mas fuerte, en general mas saludable y con mejor calidad de vida.

2.- Si estas en la media, ni gordo ni flaco

4 Si estas en la media

Si tienes una cantidad moderada de grasa y masa muscular, probablemente te falte ejercitarte un poco y mejorar tu alimentación para que mejores tu nivel de energía, optimismo y resistencia. No solo se trata de estar en el peso ideal, también tu calidad de vida tiene que ser optima en cuanto salud, emociones y energía.

Por ejemplo puedes lucir mejor, mas atlético, las mujeres destacar mas sus curvas y en general verse mucho mejor.

Ventajas de :

— Disminución notable del colesterol y reducción de triglicéridos (grasas)
— Disminuye la presión arterial y , por tanto, el riesgo de infarto de miocardio en personas adultas.
— Mejora significativa de la movilidad física
— Prevención de patologías cardíacas
— Disminución del riesgo de sobrepeso y diabetes (más del 80% de personas con diabetes padece sobrepeso)
— Prevención de desarrollar artritis (por cada kilo que aumenta las posibilidades se incrementan un 10%)
— Desaparición del síndrome de apnea obstructiva del sueño, es decir, los molestos ronquidos
— Mejora de la calidad de vida

3.- El sobrepeso y la obesidad son enfermedades

Hay que diferenciar que el sobrepeso no es lo mismo que obesidad. Por ejemplo si tienes unos 5 kilos de mas, se llama sobrepeso, pero si tu índice de grasa es mas alto, mas de 30 en tu índice de grasa es obesidad, corresponde a grandes sobrepesos.

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