La rutina de ejercicios y dieta del modelo fitness Ulisses Jr



Sábado: Es un día salvaje donde elije el grupo muscular de menor rendimiento y entrena otra vez hasta el agotamiento.

Domingo: Día de descanso, pero va a la iglesia con su batido de proteínas en la mano, la nutrición no se puede descuidar.

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Como hace cardio Ulisses Jr

Le gusta el cardio explosivo, 15 minutos en la cinta o escalera. Comienza con 60 segundos de descanso entre serie y serie, luego aumenta la intensidad aumentando la potencia del ejercicio y reduciendo el descanso a 45 segundos, luego a 30 segundos, siempre en función de como se siente ese momento.

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Plan de dieta de Ulisses Jr

Para este modelo fitness, la nutrición es la clave!, dice que no se puede tener un físico estético con músculos bien definidos sin una nutrición adecuada.

La rutina de ejercicios de Ulisses Jr. no es nada sin el poder de la naturaleza dela vida, y la naturaleza es nutrición. Por eso prefiere comer gran cantidad de alimentos orgánicos. Soy grande gracias a los micronutrientes, hierbas naturales y suplementos.

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Sus compromisos de modelo fitness le obligan a cuidar su apariencia muscular todo el año, ya que tiene presentaciones, sesiones de fotos y visitas cada 2 meses.

Su dieta Diaria:

— Comida 1: 40 g de suero aislado de proteína y una taza de té verde
— Comida 2: 6 claras de huevo cocidas, ½ taza de harina de avena, 1/2 toronja y 1 porción de aminoácidos de cadena ramificada
— Comida 3: 40 g de proteína de suero aislado
— Comida 4: 6 oz Pechuga de pollo y media taza de arroz integral
— Comida 5: 6 oz Atún, 2 tazas de espinaca, 1 plátano pequeño y aceite de linaza
— Batido después del entrenamiento:: Comida 6 50g de suero aislado, Una porción de Vitargo, una porción de la L-glutamina, aminoácidos de cadena ramificada, Multi vitamina y vitamina C
— Comida 7: 6 oz Tilapia, 2 patatas dulces y 1 taza de espinaca
— Comida 8: 2 cucharadas de proteína de caseína, 1 porción de aceite de pescado y una porción de glutamina

Su historial de competencias

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2000 Platinum Classic NYC

— Primero principiante de peso medio
— Campeón Novato Abrir mediano 1stOverall
— Campeón general abierto

2001 Campeonato MET de Nueva York

— Primero principiante de peso medio
— Abra primero de peso medio

2002 Musclemania fitness Campeonatos del Atlántico Connecticut

— Welter primero

2003 Musclemania fitness Campeonatos del Atlántico Connecticut

— Mediano primero

2003 Musclemania Campeonato Superbody Miami

— Mediano primero

Campeón general (Pro Card)

— 2004 Musclemania Campeonato Superbody Miami (Pro división)

2005 Musclemania Campeonato Mundial de Las Vegas

— Tercera división Pro

2010 Musclemania Campeonato Mundial de Las Vegas

— Pro primera división

2011 Musclemania Campeonato Mundial de Las Vegas

— Pro división segundo

2013 Musclemania World Pro Champion

El logro mas grande que Ulisses Jr. admite le da mayor satisfacción es ver a sus fans y clientes, cambiar sus vidas a un estilo de vida mas saludable.

Consejos para una mejor ejecución de la rutina de ejercicios de Ulisses Jr

1.- Visualización

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Tienes que visualizar el cuerpo que quieres tener y establecer metas. El establecimiento de objetivos es el primero paso hacia el éxito!

2.- Manténgase motivado

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Tendrás que encontrar la forma de dar el 110% cada vez que entras en el gimnasio. La consistencia es vital por lo que nunca te rindas. Tienes que buscar qué es lo que va mejor con el tipo de cuerpo que tienes.

3.- Pon especial atención a tu nutrición

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Comer algo que sabes no tiene valor nutricional, es falta de respeto por tu entrenamiento, estarás perdiendo el tiempo. Tienes que conocer el valor nutricional de todos los alimentos que son fáciles de conseguir al rededor de donde vives. Mantente fiel a un plan de nutrición elaborado de forma equilibrada para el caso particular de tu persona.

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Imagen por flickr.com/sea…

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