Los 10 mejores batidos para ganar masa muscular



batidos para ganar masa muscular ricos

Nada mejor que los batidos para simplificar y optimizar la forma como ingerimos nutrientes a nuestro organismo hambriento por las rutinas de ejercicios, por eso esta vez en Locura Fitness hablaremos sobre los mejores batidos para ganar masa muscular.

Existen muchos batidos para ganar masa muscular, entre ellos están unos buenos y otros no tan buenos, pero también tiene que ver tu genética. Un buen batido debe contar con gran cantidad de carbohidratos y proteína, como los que hoy día recomendamos en Locura Fitness.

Batidos para ganar masa muscular

1.- Cocoa caliente

Cocoa caliente

Ingredientes:

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 scoop de proteína sabor chocolate
  • 1/2 taza de requesón

Preparación: calentar la leche hasta que este caliente pero no hirviendo, luego échala en la licuadora y agrega la proteína y el requesón licua hasta que sientas que ya esta listo. La mejor hora para tomar este batido es antes de ir a dormir.

2.- Batido de plátano

Este es uno de los mas populares batidos para ganar masa muscular. Yo prácticamente lo tomo todos los días.

Ingredientes:

  • 2 plátanos
  • 5 huevos sancochados (5 claras y dos yemas)
  • 3 cucharadas de avena
  • 500ml de leche

Preparación: cocine la avena en un poco de agua, luego pele los huevos sancochados y los plátanos, eche todo en la licuadora y mezcle. La mejor hora para tomar este batido en después del entrenamiento.

3.- Un rico batido de durazno

Un rico batido de durazno

Ingredientes:

  • 1 taza de agua
  • 1 scoop de proteína de suero de leche sabor vainilla
  • 2 duraznos cortados en rodajas
  • Media taza de avena

Preparación: cocer la avena en agua, luego colocar todos los ingredientes en la licuadora y batir. La mejor hora para tomar este batido es en la mañana o antes de el entrenamiento.

4.- Flotador de cerveza de raíz

Ingredientes:

  • Medio scoop de proteína de suero de leche sabor vainilla
  • Medio scoop de casseina sabor vainilla
  • Media taza de yogurt de vainilla
  • 1 taza y media de cerveza de raíz

Preparación: En un recipiente aparte, mezcle lentamente los polvos de proteína en el yogur, añadiendo un poco a la vez y agitar bien para evitar la formación de grumos. Verter la cerveza de raíz en un vaso grande y añadir con cuidado la mezcla de yogur. No revuelva. La mejor hora para tomar este batido es después del entrenamiento.

5.- Batido de naranja

Batido de naranja

Ingredientes:

  • 1 taza de jugo de naranja
  • Proteína de suero de leche sabor vainilla
  • Media taza de yogurt de vainilla

Preparación: exprima las naranjas necesarias para tener una taza de jugo de naranja luego eche todos los ingredientes ala licuadora y mezcle, la mejor hora para tomar este batido es en la mañana o antes del entrenamiento.

6.- batido de limón

Ingredientes:

  • 2 tazas de limonada
  • Medio scoop de proteína de suero de leche sabor vainilla
  • Medio scoop de proteína casseina sabor vainilla

Preparación: coloque en un recipiente la limonada luego eche los dos tipos de proteína, agite hasta que esté bien mezclado, la mejor hora para tomar este batido es después del entrenamiento.

7.- Batido choco-almendras

Batido choco-almendras

Ingredientes:

  • 1 scoop de proteína se suero de leche sabor chocolate
  • 1 taza de leche descremada
  • Medio brownie de almendras

Preparación: eche todos los ingredientes en la licuadora mescle bien hasta que este sin grumos, la mejor hora para tomar este batido es antes del entrenamiento.

8.- Batido de nueces

Ingredientes:

  • 355 ml de leche deslactosada
  • 1 plátano
  • 50 gramos de nueces
  • 1 taza de yoghurt light
  • 1/2 taza de hielo
  • 3 claras de huevo sancochados

Preparación: añadimos la leche en la licuadora luego echa todos los ingredientes y mezcla hasta que este suave y son grumos, la mejor hora para tomar este batido es después del entrenamiento.

9.- Batido de moca

Batido de moca

Ingredientes:

  • 1 taza de café caliente
  • 1 scoop de suero de leche sabor chocolate
  • 2 cucharadas de miel

Preparación: combine la proteína de suero de leche y el café primero mezcle y finalizando el licuado eche la miel, la mejor hora para tomar este batido es en la mañana o antes del entrenamiento.

10.-Batido de durazno

Ingredientes:

  • 2 tazas de duraznos
  • Yogur griego 1/4 taza sin grasa
  • Jugo de naranja 1/2 taza
  • 2 cucharadas de suero de leche de vainilla o de clara de huevo en polvo de proteína

Preparación: Coloque todos los ingredientes en la licuadora con el fin indicado. Mezcla de alta hasta que quede suave. Servir, la mejor hora para tomar este batido es después del entrenamiento.

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