¿Cuáles son los músculos más difíciles de desarrollar?



¿Cuáles son los músculos más tercos de nuestro cuerpo? Abdominales, músculos de la parte media del cuerpo extremadamente difíciles de desarrollar debido a que las contracciones que se realizan causan un intenso dolor en ellos; y si se realizan gran cantidad de repeticiones puede ocasionar falta de respiración o fatiga; cada día podemos apreciar gran cantidad de opciones para mejorar nuestra figura como máquinas para hacer ejercicios; productos quemadores de grasas otros que nos dan energía para realizar rutinas más extenuantes, algunos que nos ayudan a aumentar el volumen de los músculos, gimnasios, entrenadores de ejercicios cardiovasculares y más; cualquiera de estas opciones las podemos adoptar para nuestro mejoramiento físico; pero debemos estar claros de la responsabilidad que tenemos sobre nosotros mismos ya que al utilizar cualquiera de estas herramientas podemos acarrear o repercutir sobre nuestro cuerpo al hacer uso indebido de ellos.

Consejos para desarrollar los músculos más difíciles de desarrollar

ejercicios-abdomen

  • Concentrarse en el momento de realizar el ejercicio.
  • Respirar adecuadamente en el momento de la contracción y la relajación es decir obtener el aire en el punto inicial del ejercicio y expulsarlo cuando el musculo se encuentra contraído; durante la rutina de nuestros abdominales.
  • Evitar hacer el esfuerzo sobre el cuello en el jalón de contracción del musculo.
  • No trabajar solo la parte alta de este grupo muscular; se debe buscar la simetría del desarrollo es decir trabajar la zona media, la baja y los laterales u oblicuos.
  • No se deben realizar las repeticiones con mucha velocidad ya que se puede estar realizando mal el movimiento; sin darnos cuenta podemos afectar nuestra espalda u otras partes del cuerpo.
  • No es necesario subir el tronco a 90 grados podemos afectar nuestra columna; con un movimiento de 30 grados es suficiente para que el ejercicio se sienta sobre el musculo y actué como se debe.
  • Una adecuada dieta.
  • No solo los ejercicios deben ser abdominales; se deben combinar otros ejercicios como los cardiovasculares que nos ayudan a quemar esa grasa que suele localizarse en la zona media de nuestro cuerpo.
  • Podemos tomar algunos productos quemadores de grasas para acelerar los resultados.
  • Utilizar herramientas eléctricas que envían choques de electricidad al musculo produciendo la contracción del mismo.
  • Variación en las rutinas de ejercicio es decir no hacer siempre los mismos ejercicios se pueden combinar tiempos de realización; pesos, cantidades, se pueden realizar triseries, etc.

2-abdominales-de-acero

Bien sabemos que los abdominales son un grupo muscular difíciles de desarrollar; pero son los músculos más llamativos en mi opinión; ya que una persona musculosa pero con tejido adiposo en su zona media no atrae tantas miradas como una persona con su abdomen de fregadero; y más si hablamos de las mujeres. En la actualidad la mayoría de relaciones comienza por un gusto físico por esta razón gran parte de la población se ha abocado a ejercitarse o se busca la ayuda de alguna herramienta para lograr tener una imagen física agradable al público y también para consigo mismo.

ALGUNOS EJERCICIOS PARA ELIMINAR LA GRASA LOCALIZADA EN LA ZONA MEDIA

abdominales

  • Bicicletas
  • Bailoterapias
  • Caminatas
  • Natación
  • Saltar cuerda
  • Maquinas elípticas
  • Subir y bajar escaleras

 

Las relaciones sexuales también nos ayudan a quemar esa grasa

Los abdominales son un grupo de músculos que se dividen en abdominales superiores, bajos y oblicuos y para desarrollarlos debemos ejercitarlos individualmente con algunos ejercicios específicos; en el caso de los abdominales bajos tenemos que hacer repeticiones de elevaciones de piernas bien sea acostados o colgando el cuerpo de algún tubo o paralelas, para los abdominales altos o superiores los desarrollamos con las contracciones de troco bien sea acostado o colgado de las piernas y para los oblicuos se realizan las contracciones acostados buscando unir la pierna izquierda con el brazo derecho en cada contracción y con la pierna y brazo contrario para trabajar simétricamente es decir trabajar los oblicuos derechos e izquierdos también se pueden hacer colgados girando en sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario para simetrizar los músculos.

 

Tu comentario