Como puedo formar músculos fuertes con ejercicios de cardio
Puede ser que usted desee un buen estado físico pero no necesariamente músculos grandes, para eso es suficiente salir a correr, hacer largas caminatas, buena alimentación y descanso. Pero si a la vez quiere lucir músculos poderosos, estos ejercicios de cardio no le van a servir.
Para un optimo acondicionamiento físico necesita combinar cardio, es decir disciplina en salud, fuerza aeróbica, complementos metabólicos y densidad ósea.
Sin embargo la natación, el ciclismo y correr sirven para desarrollar los músculos de forma moderada, pero esto sucede solo si la presión de entrenamiento se incrementa progresivamente con el tiempo. Es como hacer pesas, tiene que ir aumentando la resistencia y el numero de repeticiones según el progreso de tus músculos.
A continuación te presentamos, algunos ejercicios de cardio, como sugerencias para formar músculos fuertes, pero que no se entienda como un sustituto de trabajar los músculos con pesas.
Ejercitarse en la piscina.- El agua ofrece resistencia al movimiento del cuerpo y con una buena rutina de ejercicios puede ganar fuerza en los músculos.
Practicar ciclismo.- Salir a pedalear es un gran ejercicio donde los músculos de las piernas tienen un trabajo real, pero tiene que someterse a un reto de 60 a 70 RMP (revoluciones por minuto), durante un minuto, descansar y repetir hasta 5 veces.
Salir a correr.- Especialmente correr cuesta arriba significa un entrenamiento de fuerza para formar músculos de la pierna. Elija pendientes de 30 a 45 grados y supera un reto duro con zancadas cortas y paso mas rápido de lo que usted hace en plano. Su descanso es caminar o trotar hacia abajo, luego repita 5 veces al comenzar, luego incremente. Si usa un chaleco con pesas su formación muscular se va incrementar.
Ahora veamos un video donde nos habla de ¿Que es mejor hacer primero cardio o pesas?
