Muy bueno, bajar de peso con la dieta disociada, esta funcionando muy bien



2 bajar de peso con la dieta disociada

Qué es la dieta disociada?

Se trata de una dieta donde se va disociar los alimentos para combinarlos de una forma adecuada. De esta forma se puede tener el placer de comer y adelgazar juntos. Hay que prestar atención a los alimentos que comemos, para lo cual usaremos una tabla de clasificación de los alimentos por categorías.

Esta dieta se basa en el equilibrio entre ácidos, bases y procesos digestivos en el estómago. Para con la dieta disociada tendrás que consumir solo los alimentos que pertenecen a una misma categoría, según la siguiente tabla:

— Carbohidratos: Arroz, maíz, harina, pasta, legumbres, garbanzos, frijoles, lentejas, haba y soja.
— Frutas: Tenemos las naranjas, mandarinas, limones, kiwi, piña, moras, uva, sandia, plátanos, fresas y manzanas.
— Grasas: Aceite de oliva y/o de girasol, avellanas, nueves, chocolate, pasas y dátiles.
— Proteínas: Carnes, pescados, mariscos, productos lácteos, queso y huevos.
— Verduras: Lechugas, espinacas, coliflor, calabacín, pimientos, espárragos, zanahoria, pepino, cebolla, acelgas, puerro y apio.

Guía para bajar de peso con la dieta disociada

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3 Guía para bajar de peso

No puedes hacer las siguientes mesclas de alimentos en una misma comida:

— Proteínas con hidratos de carbono
— Proteínas con grasas
— Diferentes tipos de hidratos de carbono
— Mezclar diferentes tipos de frutas como es el caso de las ácidas (naranja) con las dulces (uvas).
— Sólo puedes comer fruta en el desayuna y a media mañana.
— Los frutos secos (nueces, dátiles, pasas) puedes comer tomar tanto a media mañana como a la hora de merendar, sin mezclar con fruta.
— Comer carbohidratos solo a media mañana o en la comida. Nunca en la cena.
— Las proteínas siempre se debe comer solo por la noche.

Ventajas de bajar de peso con la dieta disociada

— No tendrás hambre porque puedes comer hasta quedar satisfecho mientras respetes la combinación de alimentos.
— Mejora la hinchazón porque la combinación de alimentos permitida es digerida de una mejor forma.
— Es una dieta que lleva algo de tiempo para logar el éxito.

Desventajas de bajar de peso con la dieta disociada

Podría ser una dieta desequilibrada y causar deficiencias nutricionales ya que no especifica las cantidades exactas de cada alimento que debes comer, además no pone límites a las cantidades. Por ejemplo, comer muchas proteínas y bajar carbohidratos y fruta.

Por lo tanto, no se debe extender por mucho tiempo si las cantidades no son determinadas para cada comida. Recuerda siempre consultar con un especialista para pedir consejo antes de comenzar cualquier dieta. Después de la dieta, podrías tener el efecto “rebote”.

En el siguiente video puedes ver la consulta de una mujer con sobrepeso, con un nutricionista que le hace los exámenes y le recomienda la dieta disociada, para perder 20 kg de exceso de grasa.

Ejemplo de una dieta disociada

Tienes que ser muy estricta para poder adelgazar con la dieta disociada. Tendrás que hacer 5 a 6 comidas al día, poner en acción tu sistema digestivo quema calorías. Por ejemplo tu comida para un día puede ser:

— Desayuno: huevos revueltos acompañados de jamón y hongos. Un vaso de leche de soja. Una taza de café o té.
— Media mañana: Frutos secos.
— Almuerzo: un plato de fideos con puerros.
— Media tarde: un vaso de jugo natural de zanahoria.
— Cena: un plato de guiso hecho con calabaza y maíz.

Recuerda que para bajar de peso con la dieta disociada no debes practicarlo por mas de 30 días, pero tiene que ser estricto. Y para que estés mas segura y tengas un plan de comidas bien estructurado, con alimentos disponibles en tu zona, mejor visita a tu nutricionista.

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