¿Que comer entre horas para ganar masa muscular?



Las proteínas son el macronutriente más importante a la hora de ganar masa muscular los expertos recomiendan que siempre tenemos que tener una alimentación variada lo más posible con proteínas de origen vegetal  y animal

Aquí tenemos algunas comidas que te van a recargar de energía:

  • Frutos secos: son muy importantes para reponer energías además contienen omega 3 de preferencia come las avellanas, almendras, pecanas y pipas de girasol .
  • Atún : el atún tiene un alto nivel de proteínas y casi nada de carbohidratos lo puedes comer a cualquier hora del día
  • Pechuga de pollo: tiene muchas proteínas a la plancha o hervido es ideal comerlo entre horas
  • Batido de proteínas: lo puedes tomar con agua , leche , avena , plátanos y un montón de opciones más por las mañanas en las noches o después de entrenar depende cual sea tu objetivo
  • Leche con chocolate: un vaso te aportara una buena dosis de energía , nunca lo tomes en la noche , preferiblemente antes de entrenar

Ahora te dejo este vídeo donde conocerás los 8 mejores alimentos para aumentar masa muscular.

Un buen desayuno para ganar masa muscular

Mucha gente se salta el desayuno por el poco tiempo que tienen, porque piensan que subirán de peso, etc., lo que es un completo error ya que a lo largo del día tendrán hambre y comerán cualquier cosa.

El desayuno es el mejor momento para ingerir buenos nutrientes tanto para musculación como para perder peso, escucha el siguiente mensaje

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