Todos los beneficios de la avena en relieve



Al parecer la mayoría de las personas están enteradas de que la avena es un cereal por supuesto y es algo que podríamos consumir no tan a menudo, sin embargo cada vez que lo hacemos, lo disfrutamos por su sabor pero muchos pasan por alto los beneficios de la avena. Este es uno de los cereales más saludables y completos que además de aportar energía, también posee vitaminas tales como E, B5, B6 y minerales esenciales que son hierro, yodo, zinc, calcio, selenio y magnesio.

No es casualidad que la avena se halle incluida en múltiples recetas dietéticas que nutren de vitaminas a nuestro cuerpo ¿Por qué? Como hemos mencionado, es uno de los cereales más completos, a continuación explicaremos de que se compone.

Todos los nutrientes de la Avena

  • Fibra: Esta posee una gran cantidad de fibra, lo que contribuye al control del peso también si incluimos este cereal en nuestro alimentación diaria mantendremos el buen funcionamiento de la flora intestinal, desintoxica el organismo y ayuda a regular el colesterol

 

  • Grasas: Posee gran cantidad de grasas insaturadas, es decir, las llamadas grasas saludables que son necesarias para nuestro organismo porque ayudan a mantener la salud de nuestro cerebro, arterias y lo más importante el corazón.

 

  • Hidratos de carbono: los llamados carbohidratos a los que la mayoría de la gente teme ¡No se asusten! Estos son de absorción lenta, lo que nos ayuda a mantenernos enérgicos en el día.

 

  • Proteínas: Lo más importante de la avena, ya que sus propiedades son más notorias que otros cereales.

 

  • Vitaminas y minerales: Como mencionamos anteriormente la avena posee una dosis elevada de vitaminas y minerales lo que nos ayuda a tener una alimentación sana, sus vitaminas del complejo B se involucran en el desarrollo y buen funcionamiento del sistema nervioso central, el calcio previene la desmineralización de los huesos, el zinc es un mineral indispensable para el sistema inmune, el hierro evita la anemia y el selenio evita la calvicie.

 

Beneficios de la Avena

  • Efecto de saciedad: muy importante para ayudarnos a controlar el peso, su efecto de saciedad es prolongado por los carbohidratos que son de absorción lenta, mientras más llenos nos sintamos menos ganas tendremos de comer.

 

  • Evita el estreñimiento: mejora el tránsito intestinal por su alto contenido en fibra, también tiende a reducir los ácidos biliares.

 

 

  • Posee un gran contenido de aminoácidos: lo que hace que este cereal sea totalmente depurativo, favorece la producción de lecitina (Realizada por el hígado) eliminando de esta manera las toxinas que se encuentran en nuestro

 

  • Elimina grasa: Limpia las paredes de las arterias, las fibras de este cereal hacen que poco a poco se vaya expulsando la grasa acumulada, claro si la incluimos en nuestra dieta consumiéndola a menudo.

 

 

  • Es una fuente muy útil de energía: nos ayuda a sobrellevar el dia llenos de fuerza y vitalidad.

 

  • Ayuda a favorecer la digestión, por ser rica en carbohidratos hace que la absorción de los alimentos sea más lenta, lo que facilita la digestión.

 

 

  • Rica en proteínas: lo que favorece al desarrollo y producción de tejido en nuestro organismo.

 

  • Rica en grasas insaturadas (Omega 6) lo que ayuda a bajar el colesterol.

 

Después de resaltar todos sus beneficios, también recomendamos ingerir agua de avena, que ayuda a bajar o mantener nuestro peso ¿Por qué sucede esto?

Gracias a su alto contenido en fibras, vitaminas y minerales permitirá sentirnos saciados al beberla antes de cada comida, evitara que nos tentemos a comer algo que no debamos, también elimina las toxinas que nuestro cuerpo almacena y posee efecto diurético lo que evitara que nuestro cuerpo retenga líquidos ayudándonos a perder peso.

 

Recomendaciones:

  • Es muy beneficioso consumirla en ayunas, antes de cualquier comida y al momento de tener ansiedad por comer.
  • Tomarla al menos por un mes seguido sino no creo que sea posible obtener resultados sin constancia
  • Con una cucharada de avena y un litro de agua es necesario
  • Podemos agregarle canela para así darle un poco mas de sabor
  • Colarla depende del gusto de cada quien.

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