Ser un guerrero trabajando tus músculos no significa ejercitarse hasta el agotamiento



Hay muchas personas que tienen dificultades para hacer crecer sus músculos a pesar de que trabajan duro en el gimnasio. Para estas personas existe una formula muy practicada por muchos entrenadores, el pre-agotamiento.

Pero como dice en el sitio Mas Musculo, las investigaciones científicas sugieren que el pre-agotamiento es solo un mito. Pues según los estudios el pre-agotamiento produce un resultado contrario con el musculo que se quiere desarrollar, ya que disminuye su actividad muscular, aunque hay un aumento de actividad en el musculo de apoyo.

Por otro lado en el sitio Vitonica nos hablan de 10 factores por los que un musculo no crece, lo que significa que, trabajar los músculos, no solo se trata de ejercicio duro, sino hay que tener en cuenta factores como:

  • La genética,
  • El descanso de tus músculos
  • La intensidad de tus ejercicios
  • Tu alimentación y suplementación
  • La técnica y frecuencia de tus rutinas
  • La actitud y mentalidad que tienes
  • El peso y la disciplina

Por eso, realizar tantas repeticiones y esfuerzo hasta que tus músculos ya no dan, hasta que su forma se rompe, puede significar que estas pidiendo lesiones. Ten en cuenta que un musculo agotado o lesionado tarda una eternidad en recuperarse.

Según BJ Gaddour autor de Men’s Health Your Body is Your Barbell, la opción más inteligente es parar cuando ya no se puede realizar un ejercicio de la forma apropiada. Descansar mejorar su fuerza sin poner en riesgo su cuerpo, lo cual es algo muy bueno que usted esta deseando.

BJ, como nos dice en su blog, es un experto en formación metabólica. Se especializa en fusión de fuerza, cardio y trabajo buscando el mejor aprovechamiento de la energía del cuerpo.

Uno de los síntomas del agotamiento de un musculo es el dolor y esta puede deberse a muchos factores:

  • Puede haberse agotado las fuentes de energía del músculo (glucosa y glucógeno)
  • Puedes tener daños en el músculo y en sus microfibras que puede ser de aparición tardía
  • Calambres, contracturas o espasmos musculares

Ahora veamos un video de Gero donde nos explica como trabajar los músculos del cuerpo con una rutina moderada pensando en prevenir las lesiones y agotamiento que luego se puede lamentar.

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