100 maneras de superar el estres que perjudica la salud



el estres que perjudica la salud 2

El estres que perjudica la salud puede llegar de mil formas diferentes a nuestra vida, por eso es muy difícil estar prevenidos. Por eso es importante buscar herramientas que nos den mayor seguridad para estar mas protegidos de ellas.

El estres es una forma de alerta de nuestro cuerpo, nos avisa que estamos llegando a los limites y debemos parar, pero muchas veces no sabemos como proceder. El cuerpo reacciona al estrés de manera física, mental y emocional. El problema con este mal comienzan cuando permitimos que éste afecte nuestro estado de salud.

Cuando el estres desborda se convierte en angustia, un estado de tensión muy alto, que se producen dolores de cabeza, naúseas, dolor de pecho, incluso la presión arterial puede elevarse, insomnio, etc.

Profesionales de la medicina aseguran que el estres que perjudica la salud tiene una fuerte incidencia en el corazón y puede provocar daños musculares. Es por eso que el manejo de las emociones ante situaciones conflictivas se ha transformado en un consejo frecuente entre los especialistas, debido a que el estrés constante afecta a nuestra salud en términos generales.

Maneras de superar el estres que perjudica la salud

No existe una solución singular a un tema tan complejo, pero hay pasos sencillos que funcionan bien cuando se trata de lograr una vida con menos estrés.

1.- Perdónese por cada error que cometa. Trata de no culpar a otro, tu vida es tu responsabilidad, perdónate, da las gracias y amate.

Perdónese por cada

2.- Perdona a los demás por sus delitos en su contra. El objetivo no es hacerlos mas santos o buenas personas, sino aliviar la tensión que tienes con la opinión que te formas de ellos.

3.- Dejar de obsesionarse por cosas que no puedes controlar.

4.- Tome descansos frecuentemente para despejar tu mente. Deja de pensar prestando atención a lo que hace, a tu respiración por ejemplo.

5.- Haga una cosa a la vez con mayor atención. Si haces varias cosas aumentas el nivel de tensión.

6.- Deja de analizar mucho y empieza haciendo algo. No temas equivocarte, relájate, vive feliz tu fragilidad.

7.- Dejar de juzgar lo que otros hacen o dejan de hacer.

8.- Aprenda a decir no y realmente en serio.

9.- No permitas que tu lista de «cosas por hacer» crezca mas de lo que haces.

10.- Cuando usted compra algo nuevo, tendrás que deshacerte de algo viejo.

11.- Siempre da un poco de aprobación sincera. Rodéate de personas que hacen bien las cosas, mejor dicho, de todo lo que hacen presta mas atención a las cosas buenas que hacen.

12.- Deja de ser un perfeccionista y sigue adelante construyendo una buena cola de errores.

13.- Deja pasar el día controlando todo. Tanto tu como los demás son inteligentes y tienen derecho a sus errores

14.- No dejes que cada cosa pequeña te afecte negativamente.

15.- Toma daciones mas a menudo y mantén tu optimismo, todo estará bien, todo necesitara mejoras

16.- Recuerda que casi todo es temporal. Todo cambia, así que porque no cambiar de opinión sobre las cosas.

17.- Cada vez que se presenta algo, pregúntate a ti mismo: ¿Importará en 3 años? Si no, déjalo ir.

18.- Encuentra razones para reír en voz alta varias veces al día. El estres que perjudica la salud huye de la risa.

19.- Deje de tomar las cosas de forma personal, no siempre se trata de usted!

20.- Utilice una piedra de toque para mantenerse en estado positivo. Alguna imagen, recuerdo u objeto que desencadene pensamientos positivos.

21.- No te conviene compararte con los demás. La vida no es un concurso.

22.- Siempre sonríe a todo el mundo!. Es un arte de paz, gratitud y satisfacción con uno mismo que llega a medida que experimentas la vida en este sentido.

23.- Comience cada conversación con un pensamiento positivo.

24.- No se preocupe por las cosas que no han sucedido todavía.

25.- Deja de reaccionar como si todo fuera una emergencia.

Deja de reaccionar

26.- Haga ejercicio todos los días, al menos 4 veces a la semana sin compañía.

27.- No trabaje perjudicando sus horas de sueño. El estres que perjudica la salud penetra mas fácil en un cuerpo cansado y débil.

28.- Aliméntese prestando atención a los nutrientes, no al sabor.

29.- Exprese gratitud cada momento por las pequeñas cosas que aprecias.

30.- Elija caminar o manejar bicicleta en vez de manejar su automóvil, siempre que sea posible.

31.- Haz mas cosas que te conectan con la naturaleza. Jugar con el perro, cuidar una planta.

32.- En algún lugar pon un comedero para aves y dedícate a observarlos.

33.- No vea ni escuche noticias, especialmente cuando usted está comiendo. Es un negocio donde lo malo vende.

34.- Escuche música que calma tu alma y te lleva lejos en tu imaginación.

35.- No tenga prisa por contestar el teléfono cada vez que suena, mejor ponga un contestador automático.

36.- Elija despertadores inteligentes, que lo despierten como los pájaros. Luego se acostumbrara y no necesitar despertador

37.- Vaya a la playa o al río a disfrutar de las olas o corrientes de agua.

38.- Siempre haga algo agradable para usted mismo, todos los días.

39.- Siempre haga algo bueno por alguien más, cada día.

40.- Todos los días dile a las personas que amas, como te sientes. Expresa tus emociones.

41.- Celebra con una sonrisa cada uno de tus éxitos y  bendiciones del día, cada noche y cada mañana.

42.- Cancela todos esos compromisos innecesarios.

43.- No permita que los demás lo presionen emocionalmente.

44.- Deje de crear dramas innecesarios en su vida.

45.- Tome 10 respiraciones conscientes, lentas y profundas cada hora. Sea testigo de su vida.

46.- Siempre que puedas hacerlo, ayudar a los demás.

47.- Cada vez que te acuestas a dormir, relaja todos tus músculos de forma consciente.

48.- Apague el «solucionador de problemas» 2 horas antes de la hora de dormir. Deje de pensar tanto.

49.- Tan pronto como usted se despierta, haga un agradecimiento por el nuevo día.

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