Hamburguesa Fitness para bajar de peso en tu dieta
Existen un montón de recetas que nos ayudan a bajar de peso durante una dieta estricta. Pero muy pocas tienen en el menú una hamburguesa Fitness. En LocuraFitness te traemos una hamburguesa muy rica que contiene legumbres, verduras y algunos cereales que se aliñan con una que otra especia para darle un sabor tan exquisito como las normales.
Ingredientes de la hamburguesa Fitness
- Lentejas cocidas (200 gramos)
- Batata (200 gramos)
- Arroz integral (100 gramos)
- Hiervas provenzales ( 2 cucharadas)
- Panes integrals de hamburguesa (o no rmales)
- Pimentón dulce ( 1 cucharada)
- Cúrcuma ( media cucharada)
- Tabasco picante
- Lechuga
- Cebolla morada
- Sal y pimienta negra
- Salsa de guacamole
Elaboración:
- Cocer las lentejas, arroz y patata en una olla.
- Pela las batatas y ponlas junto al arroz y lentejas en un mismo recipiente. Al mismo se le echa las hierbas. Luego de ello agregamos el pimentón dulce, la cúrcuma, las gotas de tabasco y la pimienta negra molida.
- Mezclar todos los ingredientes. Luego usa un par de tenedores y con ambas manos aplástalos hasta que queden integrados todos.
- Con la mezcla realizada haz de crear una bola y aplastarla para poder darle la forma de una hamburguesa.
- Prepara un sartén en la cocina con un poco de gotas de aceite de oliva. A fuego medio se deben cocinar. Montar las hamburguesas de lado y lado.
Unas hamburguesas Fitness veganas preparadas en casa con todo lo necesario para ganar fuerza y músculo. Ya sólo queda echarle el guacamole, cebolla morada y la lechuga. Si te pones a analizar el porcentaje de grasa del alimento, realmente casi todo viene de grasas naturales, causantes por el aceite de oliva. Así que no debes preocuparte, esta es una cena perfecta que no te hará engordar la panza, aunque debes cuidar las calorías que consumes, vengan de donde vengan.
