Locura fitness para abdominales de acero en este verano
Tanto si eres varón o mujer, el próximo verano puedes lucir una buena imagen con un poco de locura fitness de abdominales que a continuación te presentamos. El tiempo que te demores puede ser muy corto si pones todo de tu parte y sigues nuestra rutina.
Un poco de locura fitness de abdominales
==>>> Los abdominales de acero invaden las redes sociales en forma de mujer
Si quieres lucir una cintura delgada, abdominales de acero y bien marcado el próximo verano, estas a tiempo. Te recomendamos hacer la siguiente rutina de 45 minutos dos a tres veces a la semana. Fortalecerás todos los músculos de la zona centrad de tu cuerpo (core).
Un core fortalecido permite que todos los otros movimientos de nuestras extremidades sean mas agiles y estables. Pero lo mas importante en cuanto a imagen, te veras mas esbelta, delgada y agraciada.
Lo primero, a cambiar es la dieta
Para beneficiarte bien de esta locura fitness de abdominales de acero, primero tienes que cambiar tu dieta. Todos tus músculos, para crecer y fortalecerse necesitan nutrientes adecuados. Y para que esos músculos se noten en tu silueta, necesitas un índice bajo en grasa corporal.
==>>> 9 mejores ejercicios para mujeres que cambian tus perspectivas
Entonces, vas alimentarte para nutrir tus músculos y quemar grasa. Tu dieta tiene que ser rica en proteínas, carbohidratos complejos (avena, cereales, tubérculos, etc), verduras y frutas. Aquí tienes 15 alimentos para ganar masa muscular.
En otras palabras, aumentas la cantidad y calidad de nutrientes y disminuyes la ingesta de calorías. Todas tus comidas deben ser preparadas con ingredientes naturales, olvídate de las comidas de fabrica, olvídate de los alimentos preparados con productos procesados (harinas, azúcar).
Para lucir unos abdominales de acero, también tienes que evitar las salsas y frituras, contienen mucha grasa. Consume más alimentos frescos, frutas y ensaladas. Prepara tus alimentos a la plancha, hervidos, al vapor o al horno.
Debes comer con mas frecuencia, cada 3 horas, aquí tienes un ejemplo de dieta fitness para mujeres para bajar de peso.
También debes beber mucha agua, unos 2 litros al día. Si tienes que salir, siempre lleva una botella de agua y bebe en pequeños sorbos.
Ahora la rutina locura fitness de abdominales
==>>> Rutinas para abdominales en casa: Giros o Twist Ruso
Tendrás que hacer dos tipos de ejercicios:
1.- Intensos ejercicios de fuerza para fortalecer y desarrollar tus músculos.
Aquí tienes 12 ejercicios para fortalecer el core que puedes hacer en 15 minutos. Son diferentes tipos de ejercicios que van a fortalecer y desarrollar todos tus músculos centrales.
Quieres trabajar los musculos del abdomen de forma eficiente?. También te va servir los 14 secretos para un abdomen plano que quizá aun desconoces.
2.- Intensos ejercicios aeróbicos para quemar el exceso de grasa.
Locura fitness de abdominales quiere decir muy intenso, y tiene que ser asi porque falta muy poco para el verano. Lo normal, si quieres lucir una linda figura este verano, es que hayas empezado a trabajar el pasado verano.
Si no llevas trabajando tu cuerpo con anticipación, no todo esta perdido, puedes hacer un entrenamiento hiit para quemar grasa, solo para valientes.
Si no tienes mucho tiempo para hacer rutinas de ejercicios, te recomiendo solo 12 minutos de una locura de entrenamiento extremo Hiit.
También te va convenir conocer y practicar estos 3 trucos para trabajar menos y aun así bajar de peso.
Imagen por 45SURF Hero’s Odyssey
